Nước cam thì trước giờ ai cũng biết được nó là loại nước tốt cho sức khỏe vì nó cung cấp nhiều vitamin C giống như em nói nè. Tuy việc sử dụng nước của loại quả này đem đến nhiều tác dụng đối với sức khỏe, nhưng nó chỉ phát huy đúng tác dụng của nó nếu chúng ta biết dùng dungs cách và dùng một cách khoa học mà thôi.

Những loại axit đặc thù có trong cam, khi chúng ta nạp quá nhiều chúng vào cơ thể sẽ khiến men răng bị ảnh hưởng, gây ê buốt về lâu dài. Hơn thế nữa, lượng đường có trong cam cũng có thể gây ra việc đái tháo đường cho chúng ta nữa. Bên cạnh đó, vị chua của cam kết hợp đường sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh khớp, viêm khớp.

Đó là một số tác dụng phụ khi chúng ta sử dụng cam nhưng không đúng cách và không khoa học đó bạn ơi. Theo như mình tìm hiểu được thì cụ thể hàm lượng vitamin cần thiết phù thuộc vào mỗi người, độ tuổi cũng như tần suất sử dụng thuốc lá, cụ thể như:

– Đối với nam giới (từ 19 tuổi trở lên): cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm) trong khi đó nữ giới cần từ 75mg tương đương 1 trái cam có đường kính 4cm.

– Đối với phụ nữ mang thai: lượng vitamin C cần cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên là 120mg trong giai đoạn cho con bú

– Đối với trẻ em: chỉ nên ăn nữa trái cam mỗi ngày

– Đối với những người có thói quen hút thuốc lá: cần bổ sung thêm 1 lượng khoảng 35mg vitamin C nữa.

Bên cạnh đó, khi sử dụng cam bạn cũng cần nên có một số chú ý khác nữa đó, bạn tham khảo thêm nhé https://topnlist.com/top-7-sai-lam-ban-thuong-mac-phai-khi-uong-nuoc-cam/